Обратный звонок

Stretching

Растяжка (Stretching)

🌼Стрейчинг — это комплекс упражнений, направленный на то, чтобы ваши мышцы были эластичными, позвоночник гибким, а суставы подвижными, одновременно укрепляющий и поднимающий физический тонус.

🍊Как проходит тренировка

Вначале обязательно разогреваемся. Это могут быть динамичные упражнения, пробежка по залу, амплитудные движения всеми частями тела.
Обязательно подготавливаем суставы к работе специальными упражнениями из суставной гимнастики.
На занятиях уделяем внимание всем группам мышц, растягивая и удлинняя их, работаем на гибкость спины. Стремимся сесть на шпагат, прогнуться в мостиках.

В конце (иногда вначале) тренировки делаем упражнения на закачку и укрепление мышц. Иногда целое занятие отводим упражнениям ОФП (общая физподготовка).
И вот тут многие очень часто задают вопрос: зачем закачиваться на растяжке?

Ответ прост: СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ПОСТОЯННО РАСТЯГИВАТЬ НЕЛЬЗЯ! Это травматично. Если мышца еще недостаточно прочная, это может повлечь повреждение более жестких тканей тела. Не выполнять упражнения на закачку можно тем людям,  которые достаточно интенсивно занимаются спортом или другим видом физической деятельности. Тогда напряженным мышцам требуется именно расслабление и неспешное растягивание на уроках стрейчинга.
Поэтому каждое задание вам будет подбираться практически в индивидуальном порядке, несмотря на то, что занятие групповое.

🔔Подойдет ли новичку?
Подойдет. Каждое упражнение можно адаптировать как для начинающего, так и для продвинутого. Вас никто не заставит делать те упражнения, к которым вы не готовы физически.
👕Форма одежды

Классически это футболка, лосины и носочки. Можно дополнительно утепляться с помощью гетров, разогревочных поясов. Их вы всегда можете приобрести в нашей студии. Специальной обуви не требуется, но по желанию вы можете заниматься в мягких балетках или получешках. Такая обувь также всегда есть в продаже у нас.

Записаться на первую тренировку вы всегда можете по телефонам нашей студии, набрав номер нужного вам филиала.

fwz0vi5cscu